Αποκτήστε γυμναστική στην πόλη με το Streetwise Sweat

Οι υπαίθριες ασκήσεις είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε φόρμα και εξετάσετε το ενδεχόμενο παραμείνετε δραστήριοι και θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια συγκεκριμένα βολικές αν ζείτε προκάλεσε αστική σπίτι. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη υπαίθριων προπονήσεων που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε και μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο τις εντοπίστε κοντά σε προκάλεσε οποιαδήποτε ομάδα.

Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς συζητήσουμε πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα των υπαίθριων προπονήσεων, τον εξοπλισμό που θα θέλατε, μερικές κοινές ρουτίνες προπόνησης, οδηγίες ασφαλείας και το μέρος μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε υπαίθρια πάρκα προπόνησης. Θα μπορείς συζητήσουμε επιπλέον την ομάδα του street workout, την ιστορικό παρελθόν του street workout και μερικούς δημοφιλείς αθλητές street workout.

Ελπίζουμε ότι αυτό το κείμενο θα μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε το προσωπικό σας πηγαίνω μπρος-πίσω προπόνησης θυμίζει ύπαιθρο. Τι περιμένεις λοιπόν; Βγείτε εξωτερικός χώρος και ιδρώστε!

Εξωτερικές ασκήσεις	Urban Fitness
Περίγραμμα	Οι υπαίθριες ασκήσεις είναι μίλια κάθε λίγο-πολύ σωματικής δραστηριότητας που μετατράπηκε σε εξωτερικός χώρος.
Πλεονεκτήματα	Οι υπαίθριες ασκήσεις είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο παρέχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, αντίστοιχο με:
Συσκευή	Οι περισσότερες υπαίθριες ασκήσεις απέτυχε απαιτούν εξοπλισμό, ωστόσο μερικές θα εξετάσετε το ενδεχόμενο απαιτούν μερικά από κυρίως κομμάτια, αντίστοιχο με ένα σχοινί άλματος ή ένα ζευγάρι αλτήρες.
Υποδείξεις ασφαλείας	Όταν κάνετε ασκήσεις εξωτερικός χώρος, θα χρειαστεί να να προμηθευτείτε προφυλάξεις ασφαλείας, αντίστοιχο με:

II. Πλεονεκτήματα του Street Workout

Η γυμναστική στο δρόμο είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε φόρμα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία. Ακριβώς εδώ είναι μίλια πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του street workout:

• Είναι μακριά μια συνολική εκπαίδευση σώματος. Οι ρουτίνες προπόνησης γυμναστικής στο δρόμο δουλεύουν όλες τις κύριες μυϊκές σας ομάδες, μαζί με των χεριών, των ποδιών, του κορμού και της πλάτης.
• Είναι μακριά μια προκλητική εκπαίδευση. Οι ρουτίνες προπόνησης γυμναστικής στο δρόμο είναι μίλια προκλητικές, ωστόσο επιπλέον είναι τόσο πολύ ωφέλιμες. Θα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα απότομα αν το τηρήσετε.
• Είναι μακριά μια ευέλικτη εκπαίδευση. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε street workout οπουδήποτε, οποιαδήποτε λίγα λεπτά. Απέτυχε θα θέλατε ειδικό εξοπλισμό, ως ένας τρόπος για να εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκηθείτε αλλά και όταν είστε εν κινήσει.
• Είναι μακριά μια κοινωνική εκπαίδευση. Το street workout είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο γνωρίσετε πληροφορίες λαοί και εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε συνομηλίκους. Υπάρχουν πολλές κοινότητες γυμναστικής δρόμου σε όλο τον κόσμο, στο οποίο οι γονείς είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο συγκεντρωθούν για εξετάσετε το ενδεχόμενο προπονηθούν και εξετάσετε το ενδεχόμενο υποστηρίξουν ο μόνος τον άλλον.

III. Απαιτείται συσκευή για Street Workout

Ο ένας συσκευή που θα θέλατε αληθινά για γυμναστική στο δρόμο είναι το προσωπικό σας σωματικό βάρος. Και πάλι, υπάρχουν μερικά από προαιρετικά αντικείμενα ναρκωτικών που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν τις ασκήσεις σας πιο απαιτητικές και ευχάριστες.

• Μια μπάρα έλξης
• Σταθμός βουτιάς
• Μια συλλογή γυμναστικών δαχτυλιδιών
• Μια μπάλα σταθερότητας
• Ένα σχοινί άλματος

Εάν απέτυχε έχετε απόκτηση εισόδου σε προκάλεσε κανένα μέσω εκείνα τα αντικείμενα ναρκωτικών, μην ανησυχείτε. Μπορείτε αλλά εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε μια εξαιρετική εκπαίδευση απλώς με το σωματικό σας βάρος. Εύκολα εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε δημιουργικοί και εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε τρόπους εξετάσετε το ενδεχόμενο αμφισβητήσετε τον εαυτό σας. Ως παράδειγμα, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε ένα κλαδί δέντρου ως μπάρα έλξης ή μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε έναν πάγκο πάρκου ως σταθμό βύθισης.

IV. Συνήθεις ρουτίνες προπόνησης στο Street Workout

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ρουτίνες προπόνησης που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο εκτελεστούν ως φάση μιας ρομποτικά γυμναστικής στο δρόμο. Μερικές μέσω τις πιο κοινές ρουτίνες προπόνησης περιέχουν:

• Τραβήγματα
• Chin-ups
• Βυθίσεις
• Push-ups
• Καταλήψεις
• Lunges
• Burpees
• ορειβάτες
• Στάντ

Αυτές οι ρουτίνες προπόνησης είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο εκτελεστούν με διάφορους τρόπους και είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδυαστούν για εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσουν μια προκλητική και αποτελεσματική εκπαίδευση. Ως παράδειγμα, μια βασική πρόγραμμα γυμναστικής στο δρόμο θα εξετάσετε το ενδεχόμενο περιέχει:

• 3 σετ των 10 έλξεων
• 3 σετ των 10 πιγουνιών
• 3 σετ των 10 ντιπ
• 3 σετ των 10 push-ups
• 3 σετ των 10 squats
• 3 σετ των 10 lunges
• 3 σετ των 10 μπούρπι
• 3 σετ 20 ορειβατών
• 1 σετ με 10 βάσεις χειρός

Αυτή η πρόγραμμα θα εξετάσετε το ενδεχόμενο τροποποιηθεί για εξετάσετε το ενδεχόμενο κοστούμια με το ατομικό βαθμός φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας. Ως παράδειγμα, εάν είστε νεότερος θυμίζει εκπαίδευση δρόμου, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με μικρότερο αριθμό επαναλήψεων ή σετ. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη δίλημμα των ασκήσεων η χρήση του μεγαλύτερο βάρος ή εκτελώντας τες προκάλεσε ασταθή δάπεδο.

Η γυμναστική στο δρόμο είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε φόρμα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και τη φυσική σας στάση. Είναι μακριά μια προκλητική εκπαίδευση που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο απολαύσουν λαοί κάθε ηλικίας και επιπέδων φυσικής κατάστασης.

V. Υποδείξεις ασφαλείας για το Street Workout

Όταν εκτελείτε γυμναστική στο δρόμο, θα χρειαστεί να να προμηθευτείτε προφυλάξεις για εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες ασφαλείας:

• Κάντε προθέρμανση νωρίτερα από την προπόνησή σας.
• Δροσιστείτε αργότερα την προπόνησή σας.
• Χρησιμοποιήστε τη σωστή φόρμα όταν εκτελείτε ρουτίνες προπόνησης.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.
• Φοράτε με ακρίβεια υποδήματα και ενδύματα.
• Προσέξτε το περικυκλών σας και κρατηθείτε μακριά από πιθανούς κινδύνους.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες ασφαλείας, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε τον κίνδυνο ζημιάς σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο απολαύσετε μια ασφαλή και ευχάριστη απολαμβάνω γυμναστικής στο δρόμο.

VI. Το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε πάρκα γυμναστικής στο δρόμο

Υπάρχουν αρκετά πολλά από τεχνικές για εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε πάρκα γυμναστικής στο δρόμο θυμίζει σπίτι σας. Μπορείτε:

• Αναζητήστε στο Ιστός για “πάρκα γυμναστικής δρόμου κοντά μου” ή “πάρκα καλισθενικών κοντά μου”.
• Επικοινωνήστε με το τοπικό φάση πάρκων και ελεύθερος χρόνος.
• Ρωτήστε άλλα άτομα που κάνουν γυμναστική στο δρόμο ή γυμναστική στο οποίο πηγαίνουν για εκπαίδευση.

Αφού εντοπίστε μερικά από πάρκα, εξαιρετικό είναι μίλια εξετάσετε το ενδεχόμενο τα επισκεφτείτε αυτοπροσώπως για εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τι έχουν εξετάσετε το ενδεχόμενο παρέχουν. Έναν αριθμό από πάρκα θα εξετάσετε το ενδεχόμενο έχουν μέγιστο εξοπλισμό μέσω άλλα και μερικά θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια προκάλεσε καλύτερη στάση. Είναι συνήθως σημαντικό εξετάσετε το ενδεχόμενο θα πρέπει σίγουρα το πάρκο είναι μίλια ασφαλές και ότι αισθάνεστε άνετος εξετάσετε το ενδεχόμενο εργάζεστε διαθέσιμο στην αγορά.

Ακριβώς εδώ είναι μερικά πράγματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο προσέξετε όταν επιλέγετε ένα πάρκο γυμναστικής στο δρόμο:

• Είναι το πάρκο τακτοποιημένα φωτισμένο;
• Είναι το πάρκο διαφανές και με έξω ακαταστασία;
• Το πάρκο τοποθετημένος προκάλεσε ασφαλή σπίτι;
• Μπορεί να υπάρχει επαρκής χώρος για άνετη εκπαίδευση;
• Μπορεί να υπάρχει διαθέσιμη αριθμός ναρκωτικών;

Εάν είστε παιδιά στο street workout, εξαιρετικό είναι μίλια εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε σε τουλάχιστον ένα πάρκο που περιλαμβάνει αριθμός ναρκωτικών και που μπορεί να είναι τακτοποιημένα συντηρημένο. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο νιώσετε άνετος με τις διάφορες ρουτίνες προπόνησης και εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς.

Μία φορά εντοπίστε μερικά από πάρκα που σας αρέσουν, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο προγραμματίζετε τις ασκήσεις σας. Μπορείτε είτε ή όχι εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσετε τη δική σας πρόγραμμα είτε ή όχι εξετάσετε το ενδεχόμενο ακολουθήσετε αυτή που βρίσκετε στο δίκτυο. Εύκολα φροντίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ακούτε το πλαίσιο σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλείμματα όταν είναι απαραίτητο να.

Η γυμναστική στο δρόμο είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε φόρμα και εξετάσετε το ενδεχόμενο διασκεδάσετε. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακαλύψτε ένα ασφαλές και χωρίς άγχος φάση για εκπαίδευση.

VII. Ομάδα Street Workout

Η ομάδα της γυμναστικής δρόμου είναι μίλια μια παγκοσμίως ομάδα ανθρώπων που είναι μίλια παθιασμένοι με τη γυμναστική. Είναι μακριά στις περισσότερες περιπτώσεις παιδιά, προκάλεσε καλή φυσική στάση και αθλητικοί και απολαμβάνουν την πρόβλημα της προπόνησης εξωτερικός χώρος και εξετάσετε το ενδεχόμενο ωθούν το πλαίσιο τους προκάλεσε πληροφορίες περιορισμοί. Η ομάδα του street workout επιπλέον είναι τόσο πολύ υποστηρικτική και ενθαρρυντική, και τα άτομα είναι μίλια ανά πάσα στιγμή πρόθυμα εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσουν το ένα το κάποιο άλλο.

Υπάρχουν πολυάριθμοι τεχνικές για εξετάσετε το ενδεχόμενο εμπλακείτε στη γειτονιά του street workout. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο συμμετάσχετε προκάλεσε μια τοπική πλήρωμα γυμναστικής δρόμου, εξετάσετε το ενδεχόμενο παρακολουθήσετε έναν αγώνα γυμναστικής δρόμου ή εύκολα εξετάσετε το ενδεχόμενο παρακολουθήσετε αθλητές street workout στα εντός κοινωνικής δικτύωσης. Υπάρχουν επιπλέον ένα σωρό διαθέσιμοι διαδικτυακοί πηγές, αντίστοιχο με ιστότοποι στο διαδίκτυο, ιστολόγια και κανάλια YouTube, που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για το street workout και εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε τη δική σας εκπαίδευση.

Η ομάδα του street workout είναι ένα εξαιρετικό μέρος για εξετάσετε το ενδεχόμενο γνωρίσεις νέους ανθρώπους, εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθεις νέες ταλέντα και εξετάσετε το ενδεχόμενο προκαλέσεις τον εαυτό σου. Αν σας ενδιαφέρει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε φόρμα και εξετάσετε το ενδεχόμενο διασκεδάσετε, σας μου αρέσει να προτείνω εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο την ομάδα του street workout αυτή τη στιγμή!

Street Workout

Η γυμναστική στο δρόμο έχει τις ρίζες της στις κανόνες του 20ου αιώνα, όταν οι γυμναστές άρχισαν εξετάσετε το ενδεχόμενο παίζουν προκάλεσε δημόσιους χώρους. Στη δεκαετία του 1970, ένα κοπάδι γυμναστών θυμίζει Καλιφόρνια άρχισε εξετάσετε το ενδεχόμενο προπονείται προκάλεσε πάρκα και στους δρόμους και σύντομο χρονικό διάστημα ανέπτυξαν ένα μυθιστόρημα γεύση προπόνησης που συνδύαζε γυμναστική, καλαισθησία και παρκούρ. Αυτό ο τρόπος προπόνησης εξαπλώθηκε απότομα αλλού του παγκοσμίου και στο τέλος ήταν αναφέρεται ως «street workout».

Στις κανόνες της δεκαετίας του 2000, το street workout άρχισε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνεται σε δημοτικότητα θυμίζει Ευρώπη και σύντομο χρονικό διάστημα ήταν παγκόσμιο φαινόμενο. Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν πάρκα street workout προκάλεσε πόλεις σε όλο τον κόσμο, ενώ υπάρχουν ακόμη και διεθνείς ταιριάζει για αθλητές street workout.

Η γυμναστική στο δρόμο είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε φόρμα και εξετάσετε το ενδεχόμενο παραμείνετε δραστήριοι. Είναι συνήθως ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο γνωρίσετε νέους ανθρώπους και εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε συνομηλίκους. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για το street workout, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε πάρκα γυμναστικής στο δρόμο θυμίζει σπίτι σας.

IX. Δημοφιλείς αθλητές Street Workout

Ακολουθεί μια καταχώριση με μερικούς μέσω τους πιο δημοφιλείς αθλητές street workout στη γη:

• Bartosz Jurkowski (Πολωνία)
• David Horn (Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής)
• Φρανκ Μεντράνο (Βενεζουέλα)
• Jerome “Jerk” Flynn (Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής)
• Λάζαρ Νόβοβιτς (Σερβία)
• Oleg “Sik Boy” Prudius (Ουκρανία)
• Patrick “Paddy” Baboumian (Γερμανία)
• Sergey “Pumpa” Maslov (Ρωσία)
• Yuriy “The Beast” Tolochko (Ουκρανία)

Αυτοί οι αθλητές έχουν σημειώσει μεγάλη καλή τύχη στη γη του street workout και έχουν εμπνεύσει δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους εξετάσετε το ενδεχόμενο δραστηριοποιηθούν και εξετάσετε το ενδεχόμενο ασχοληθούν με το παιχνίδι.

Ε: Τι είναι το street workout;

Το street workout, ονομάζεται επίσης calisthenics ή park workout, είναι μίλια μια τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους για την συσσώρευση δύναμης, μυών και αντοχής. Χορηγείται τυπικά εξωτερικός χώρος προκάλεσε δημόσιους χώρους αντίστοιχο με πάρκα, παιδικές χαρές και πλατείες δρόμων.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα street workout;

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω το street workout, αντίστοιχο με:

• Είναι μακριά μια χωρίς χρέωση και προσβάσιμη τύπος άσκησης.
• Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει οπουδήποτε, όλη την ώρα.
• Είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο χτίσετε ενέργεια, μυς και επιμονή.
• Είναι μακριά μια κοινωνική εργασία που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο γνωρίσετε πληροφορίες λαοί και εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε συνομηλίκους.

Ε: Τι εξοπλισμό θέλω για γυμναστική στο δρόμο;

Ο ένας συσκευή που θα θέλατε για γυμναστική στο δρόμο είναι το προσωπικό σας σωματικό βάρος. Και πάλι, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο επενδύσετε προκάλεσε μερικά από αντικείμενα ναρκωτικών για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε τις ασκήσεις σας πιο απαιτητικές, αντίστοιχο με:

• Μια μπάρα έλξης
• Ένα ντιπ μπαρ
• Μια συλλογή γυμναστικών δαχτυλιδιών
• Μια μπάλα σταθερότητας